复工了，各种聚会应酬少不了，想要瘦身的你该怎么办？

夏天来了，饭局似乎格外多了！有的小伙伴问，最近减肥刚有点效果，要不要去参加各种聚会呢？
有些聚会应酬好像不参加真的不太好，那么，怎么吃才能避免变胖呢？这里，邱医给大家支几招：

文章插图
第一招：先垫肚子不管是什么聚会，一般来说，食物都很丰盛。在餐前30分钟左右吃点东西垫垫肚子，可以很好地增加饱腹感，以免让自己的胃口在餐桌上过于失控。
比如，你可以提前吃一点高蛋白的零食，比如吃几颗巴旦木等干果来增加自己的饱腹感，这样你就没那么饿了。
第二招：注意进食的顺序关于大餐中的进食顺序，建议是这样：先喝清汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。
大家都有这样的体会，先喝一碗清汤，立马就感觉不那么饿了。这时，再吃蔬菜和肉的时候，就不会有那么高的食欲啦。同时，吃的时候注意细嚼慢咽，这样能增强你的饱腹感，同时有助于你减肥哦！
第三招：合理选择饮品吃嗨了的时候，大部分人都会习惯性喝点果汁，但是有些果汁中却含有大量糖分！喝多了很容易长胖！这里，邱医给大家推荐几款饮品，保证既好喝也不会胖哦：
一个是绿茶。绿茶热量低，而且还含有助燃脂肪加速代谢的儿茶素和咖啡因，提神又瘦身！再一个是薄荷柠檬水。柠檬水的味道淡淡的，含有维C，是热量很低的优质饮品。
但是，有的小伙伴也会反映，一不注意，聚餐还是会吃多，这可怎么办呢？这里，邱医推荐大家第二天轻断食。这里有个小食谱可以试试：
早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋；
午餐：用热水泡1勺25g燕麦片；
加餐：下午4点左右吃1个小苹果；
晚餐：1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜200g；
如果实在觉得饿，可以吃点黄瓜或西红柿。
一顿大餐能让一个月的肥白减了，那到底应该如何吃才能快速瘦身不反弹呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2305位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）大家都想要参加各种聚会，但是不能吃胖才是最重要的！常常需要参加聚会的小伙伴们注意啦，邱医告诉大家，我的这款能有效帮助你能快速瘦身靓丽起来哦！既不耽误你吃大餐，还能顺便让身材瘦下来！来吧，小伙伴们，加入我的圈子，持续打卡28天，只要你能坚持下来，你的回头率会提升很多哦~

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：