想要减肥的人 ， 最讨厌这句话“喝水都会胖”！
因为太扎心了！
不过真的会有“喝水都会胖”这样的事情吗？
邱医告诉你 ， 当你觉得“喝水都会胖”时 ， 很可能是因为 ， 你的胖是“虚胖”！
很多小伙伴食量不大 ， 吃得不多 ， 但还是看起来胖胖的；身体上的肉松松垮垮 ， 不结实等等 ， 都是说明你其实是“虚胖” 。

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其实身体肥胖主要分为实胖和虚胖 ， 所谓“虚胖” ， 就是脂肪多、密度小 ， 肌肉含量低 。
那么 ， 为什么会有“虚胖”呢？
第一 ， 精致碳水化合物摄入太多
精致碳水化合物由于纤维含量低 ， 消化速度快 ， 会导致血糖水平大幅波动 。摄入太多可能导致暴饮暴食 ， 从而引起肥胖 。
什么食物中的碳水含量比较多？答案是：高GI食物 。

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低GI食物：GI＜55中GI食物：GI 55～70高GI食物 : GI >70
因此 ， 我们应该多选择食用低GI的食物 ， 比如煮饭的时候除了大米之外加各种红豆绿豆薏米等粗粮 。


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第二：喝水太少
水喝少了 ， 身体会减少尿液排出 ， 而排尿会伴随着排出身体的各种代谢物 。
此外 ， 脂肪的分解燃烧也需要水 ， 如果喝水少 ， 体内水分不足的话 ， 脂肪分解的过程就会受到限制 。所以平时记得要多喝水哦 ， 邱医建议每天不少于8杯水 。

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第三：长期久坐 。
缺乏运动时 ， 人体的血液循环不畅通 ， 血流受阻 ， 导致下半身容易浮肿 。
因此 ， 建议最好隔半个小时就活动一下 ， 多运动有助于加快新陈代谢和血液循环 ， 利于体内的水分能及时排出 。
同时 ， 每周运动2到4次 ， 可以选择跑步、游泳、球类等运动 ， 加快血液循环 。
那么 ， 什么样的生活方式才能有助于自己摆脱“喝水都会胖”的体质呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱 ， 里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法  ， 告诉你28天里 ， 每天三次具体该吃什么 。跟着吃 ， 打卡28天 ， 保证你妥妥瘦下来 ， 而且不用挨饿 。另外 ， 你还可以和圈子里2300位小伙伴一起打卡一日三餐 ， 交流瘦身心得 ， 相互鼓励 ， 一起健康瘦下来 。
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（此处已添加圈子卡片 ， 请到今日头条客户端查看）小伙伴们 ， 你减肥是为了什么？我们不光需要健美的身材 ， 更需要自信满满地去生活！关于瘦身 ， 我们要坚持 ， 不要盲目 ， 不要焦虑 ， 体重只是一个数字而已 ， 你的身材才是重点 。健康的身体比什么都重要！持续打卡28天 ， 将帮助你永远一个迷人的身材和健康的体格！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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