减肥减脂类补剂有哪些分类 _生活百科-四川龙网

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（1）生热燃脂类（2）碳水化合物阴断类（3）脂肪阴断类（4）燃脂霜、膏类
第一类：生热燃脂?首先此类补剂的英文名字统称为：Fat Burners 。因为此类燃脂补剂是复合型较多，所以成分也是复合类型！基本一瓶的使用周期是4周，最大连续使用周期为8周，之后要停服2-4周，给身体一个休息的时间！
主要起效成分如下：咖啡因、育亨宾、绿茶提取物、左旋肉碱、辣椒素等！
使用方法也是基本大同上异，早晨1次或者训练前1次！
使用感受的基本反映如下：明显的兴奋、心跳加速，发热，有时候会伴随轻微的胃部灼烧感或者眩晕等！
作用于训练表现的反映是：耐力提高，出汗多等！
下面我们逐一说说这些主要成分在体内是如何起效的以及负责哪些部分！
1、咖啡?减脂最关健的一步就是最大化促使脂肪细胞释放之前存储的“脂肪” 。咖啡因就是起到这个效果！训练前摄入咖啡因可以在训练中促使脂肪细胞最大化释放之前一直Hold住的脂肪！这一点已经经过大量实践证实是切实有效的！
2、育亨宾育亨宾对于脂肪燃烧代谢率的提高是切实有效的！育亨宾英文名:Yohimbe.这个神奇的成分提取于西非植物育亨宾树皮。使用育亨宾后，脂肪的代谢率几乎可以提高到2倍。但要注意的是：如果有任何肝脏，心脏的疾病，怀孕或者哺乳期，还是要建议远离这个燃脂神器！
3、绿茶提取物绿茶提取物英文是Green Tea Extract，可以提高你的代谢率，提高卡路里消耗量，还可以保护关节和促进肌肉恢复。
4、左旋肉碱左旋肉碱英文是L-Carnitine在体内可以促使脂肪进入线粒体，从而在训练中被有效的燃烧消耗掉。所以，提高训练前左旋肉碱的摄入量可以帮助单点最大化代谢脂肪。左旋肉碱是一种氨基酸温和无刺激，可由身体自行制作，也可以通过肉食中摄取，牛羊肉含量较高！
要说明的一点是：绿茶提取物和左旋肉碱基本算是最温柔的，无刺激的燃脂补剂成分。目前市面上也有很多这两种单一成分的产品，需要长时间使用，并搭配足够的有氧训练强度，才可以发挥效果！并不是大家所理解的，吃左旋不运动也可以瘦！
5、辣椒素辣椒素可以提高肾上腺素水平，提高代谢率，从而在训练中消耗更多的热量！实验室证明使用同时含有辣椒素和咖啡因减脂产品的训练者在训练中的卡路里消耗要远远超过未使用者。同时辣椒素还可以有效控制食欲，防止摄入过多的热量！
看完上面的成分介绍，我们能明白所谓使用燃脂类补剂的副作用，其实恰恰是成分起效的正常反应！
兴奋——咖啡因+育亨宾！出汗、发热——咖啡因+辣椒素！胃部轻微灼烧——辣椒素！
结论:目前市面上专业复合类型级别的燃脂产品，其实成分上看大同小异，基本只是使用后的感官刺激程度不同，至于选择哪种，建议大家最好多试试，因为体质差异非常影响产品的最终效果，就好似气泵的道理一样！
第二类:碳水化合物阴断?此类产品的意义正如其名，帮助你阻止摄入过量碳水化合物转为脂肪存储！
这里要明确一个问题，大家谈到减脂；第一个想到的就是少吃油腻的！其实，真正引起脂肪储存的罪魁祸首并不是油腻的食物，而是高碳水（尤其是快速吸收类型碳水，例如白米饭等）因为此类碳水化合物摄入后可以迅速提高血糖，从而引起体内胰岛素水平的大幅度升高。与此同时，此类碳水又非常容易吸收消化，吸收完毕后，胰岛素水平又会迅速下降！这样大幅度的胰岛素波动，是引起脂肪存储的关键因素！这也是减脂期，通常建议大家使用燕麦、红薯等缓释吸收碳水的根本原因！

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