每周一次慢跑调节心情 给心理减压


 
心理的压力有时候不是身体上的酸痛可以比拟的,健身房当然是通过运动来释放压力的常见选择,不过其实我们也可以试试公园慢跑,每周一次,在自然环境中尽情舒展身心 。
 
公园环境改善心情
 
人们在心情不好的时候都想找个地方发泄一下苦闷的情绪,这个时候是个不错的选择 。
 
公园慢跑比健身房更减压
 
据《印度时报》近日报道,英国一项新研究发现,公园可大大降低心理健康问题的危险,其效果是健身房锻炼的两倍 。
 
自然环境下运动更有效
 
英国格拉斯哥大学科学家组织了近2000名热爱运动的志愿者进行试验,研究了自然环境和非自然环境下散步、和骑自行车等身体运动的效果情况 。结果发现,在自然环境下运动,更有助于降低大脑压力水平,心理健康问题危险的幅度大大降低 。
 
花草树木平复心情
 
这项研究的负责人理查德·米切尔教授表示,去公园慢跑改善心情的机理是,大脑更喜欢置身自然环境,进而降低压力激素,公园的花草树木更能让人平静心情 。
 
每周一次就足够
 
研究表明,每周在自然环境下运动1次,就足以改善抑郁和焦虑症状,锻炼越多,受益越大 。此外,欲了解慢跑的养生功效 可阅读:慢跑的养生功效


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