跑步水中毒是什么？跑后大量补水的危害

对于很多跑者而言，选择跑步减脂不仅可以让自己瘦身，还能保持健康体型。但是，跑者在长距离大运动量的长跑消耗后，会出现轻微的脱水现象，口渴严重。在这种情况下，是否该大量饮水呢？实际上，跑后大量饮水的观点是严重错误的，严重者会出现水中毒现象。

我们运动的时候会大量排汗，这导致水分严重丢失，我们会感到口渴，然后大量饮水。但这会导致你失去身体电解质平衡，所以建议大家最好在前喝水。

如果后口渴难耐，可以在水中加一些盐，帮助补充身体丢失的电解质，最好少量多次的饮用水。跑步后你的体温不断升高，还在排汗，反复大量的饮水会造成水中毒。这是因为水分在进入脑细胞后，会引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

而且在跑步后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，过度饮水还会增加血管的运作负担，甚至会影响你的心脑血管功能。此外，欲了解长跑要及时“穿脱衣” 细数跑步六大注意事项可阅读：长跑要及时“穿脱衣” 细数跑步六大注意事项

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