慢跑 , 对于保持良好的心脏功能 , 防止肺组_织弹性衰退 , 消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒 , 具有积极的作用 。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节 。
消耗热量
一小时内所消耗的热量 , 轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力 , 而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 , 慢跑是最佳选择之一 。
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压 , 增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量 , 提升身体的作业能力 。
代谢排毒
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快 , 延缓身体机能老化的速度 , 并可将体内的毒{素等多馀物质 , 藉由汗水及尿液排出体外 。
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下 , 若无排除紧张情绪、精神及心理压力 , 将永远居于劣势 。适度的慢跑将可减轻心理负担 , 保持良好的身心状态 。
提高生活品质
是一切的基础 , 生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体 , 而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门 。此外 , 欲了解 夏季最适宜慢跑与瑜伽可阅读:夏季最适宜慢跑与瑜伽
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