丹麦研究显示:慢跑增寿降低死亡率


 
丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好 。
 
每周1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天 。这种锻炼是否在浪费生命呢?最新研究得出的结论是:小投入,大收益!
 
研究发现,每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁,死亡率降低44% 。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战 。早期研究对慢跑持有质疑态度,有关过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为,慢跑对中老年人而言,强度过大 。但最新研究结果表明,这种担忧纯属多余 。
 
这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者,目前已经梳理分析了750篇相关研究论文,并初步探索了与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性 。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等 。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑时,会接触更多的人,增加社交的机会 。此外,欲了解慢跑减肥的原理揭秘 可阅读:慢跑减肥的原理揭秘


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