办公室人员怎样利用运动减肥的办法

能在办公室忙里偷闲做上几项健身运动的确不错，但由于受地方的限制，在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动，想活动一下身体也非易事。所以，热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。让你可以从中体会到边工作边运动、瘦身、减压的乐趣。

办公室瘦身诱因

很多人每天的工作就是坐在电脑前面，有人甚至连打水、上厕所都懒得动一下，于是长久下来，在腰部和肚子上就会囤积很多脂肪，眼看着自己腰上的游泳圈和小肚腩越来越大，却没有时间去专业的健身房锻炼。有关专业人士表示，在办公室中久坐不但会使你的腰腹部囤积脂肪，而且这样的久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等，所以掌握一种简单有效的办公室健身操，对于没有时间健身的人，就显得尤为重要。

动起来，瘦下去

在读报时：你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地;然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这能够缓解脑疲劳，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。

在开会时：你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。

在写公文时：你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉。这样可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。

在打电话时：随便拿一个东西，用手握住，上举，沿后脑下落;然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。

在工作发累时：那就伸一下懒腰，建议你做做腰部旋转，这样最能减轻疲劳。

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