摩腹保健操 去掉盆腔炎困扰


 
 很多人都被盆腔炎所困扰着,因为得了盆腔炎会影响女性的生育,所以针对大家的疑问,今天我们的小编就为大家简单的介绍一下盆腔保健操 。
 
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍 。
 
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
 
3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍 。
 
4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍 。
 
5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍 。
 
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍 。
 
好了,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,盆腔这一问题应该了解一些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的哦!此外,欲了解夫妻性爱保健操 可阅读:夫妻性爱保健操


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