近年来,盆腔炎等妇科疾病的发病率越来越高,为了更好地预防这些妇科疾病,除了要养成良好的生活习惯之外,不妨再跟妇科医生别两招,下面就为大家介绍几招预防盆腔炎的保健操 。
预备式,取坐位,腰挺直,舣脚平放与肩同宽,双手交义重叠,轻放于小腹 。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,1——2分钟 。
揉搓腰骶,将双手掌分别放于腰部两侧,自上而下用力揉搓至腰部发热 。
摩擦下腹,双手交叉重叠,放于下腹部,适当用力沿顺时引‘或逆时针环形摩擦至下腹部发热 。
搓大腿内外侧,将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧,适当用力摩擦至皮肤发热 。
搓足心,将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿),左手搓右足心,右手搓左足心至足心发热,双足交替进行 。
如果您也想预防或治疗盆腔炎的话,不妨试试以上的,每天早晚各做一遍,坚持下去大有益处哦 。此外,欲了解缓解关节疼痛保健操 可阅读:缓解关节疼痛保健操
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