脚后跟先着地：
我们在走路时 ， 尽量脚跟先着地 ， 再将重心移到脚尖 ， 用脚趾跟发力 ， 让前脚掌着地 。

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抬头 、背部挺直放松：
我们在走路时 ， 注意应下巴突起 、抬高头走 ， 长期低头走路容易得颈椎病 ， 而且形态很难看 ， 还会出现头晕 ， 手麻 ， 眼睛发雾等头部供血不足或者神经压迫症状 ， 长期这样就会驼背 。所以两肩自然向后拉 ， 使肺部可以吸入更多空气！要抬头挺胸走路 ， 这会让人走起路来看着很自信 ， 整个人都精力旺盛点 ， 给人一种信彩飞扬的感觉。

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挺胸收腹：
我们在走路时 ， 一定要注意挺起胸部 ， 同时收紧小腹 ， 夹紧臀部 ， 让全身收起 ， 这样有助于身材的保持 ， 且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会 ， 这样对健康也是大大有利的 。

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膝盖伸直：
走路时我们的上身要前倾 ， 后腿蹬 ， 用大腿来带动小腿 ， 前腿膝盖要伸直。注意走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域 ， 而不是趾根 。

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自然摆臂：
我们在走路时双臂应自然下垂 ， 不要太拘谨 ， 甩手一定要带动手臂 ， 掌心自然向下 ， 指尖指向前方 ， 手指尽量向上翘！

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脚尖迈向正前方：
走路时尽量直式迈步 ， 脚尖指向正前方 ， 不迈内八字步或者外八字步 ， 如果纠正不了 ， 我们平时可以按着道路的直线或者砖块的接线走 ， 长期练习以后就会习惯直走了。

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