1000米属于高强度运动，在跑步的时候全身各组织都要用到，尤其是腿部肌肉、膝盖等，所以在开始前要做一些舒展热身动作 。
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尤其是自己的韧带，如果自己本身就是不经常运动的人，那跑步的时候的极有可能会出现受伤的情况，所以在开始前尽量伸展一下自己的韧带 。
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跑步的时候，刚开始不用全力冲刺，因为1000是长跑，要保持体力，保持自己呼吸不费劲即可 。
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跑到大概300米的时候（自己估算，通常是半圈多一点），自己苛刻放慢一下速度，因为接下来要加速，但是步子不要缩小，防止调整不过来，会打乱自己的节奏 。
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跑完第一圈的时候，就可以加速了，迅速调整节奏，尽量不要让自己呼吸节奏乱掉，因为第二圈是最难的一圈，也是拉开距离的高峰期，保持速度不要降低 。
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最后就是半圈的冲刺阶段，如果感觉自己的体力还跟得上，那就从跑完第二圈开始就冲刺，如果体力差了点，可以再晚点冲刺 。最后冲刺就是决定成败的机会了，如果自己跑的不是太慢，基本都会过关 。
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跑完后不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身体气息平稳下来再坐下休息 。
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特别提示平时多注意锻炼身体，就不用担心跑步过不了关 。所以有时间的同学还是不要太懒哦 。
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