长跑比赛注意事项 长跑比赛需要注意什么才能发挥最好?

赛前须注意的事项比赛注意的事项掌控好起跑点

起跑点往往是上万甚至几万人,所以务必选好自己位置 。最好有熟人相伴,以便互相照应 。不要到处换地方,以免造成局部拥挤 。需要去厕所要尽快去,不要犹豫,不要等 。临近赛前二十分钟的时间段一般会特别拥挤,很难挤出去,也很难进得去厕所,因为厕所前往往排队很长 。把鞋带系好,我的经验是稍微系紧一些,让脚感到稍有压力 。多余的鞋带要塞进前边系好的鞋带下边,防止跑步期间鞋带甩开 。

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要稳步开始

比赛开始大都容易受热烈氛围影响,激情高涨,高速起跑,乱了自己平时的节奏,往往在跑上几公里后身体就会出现问题,比如腹痛抽筋甚至扭脚等情况 。由于起跑点现场人山人海,起跑太快也容易发生摔倒之类的事故 。正确起跑的做法是慢慢跑起,双手向前伸出,身子微前倾,与前人保持距离,注意地面物品(地面往往会有较多的饮料瓶及一次性雨衣之类丢弃物品),防止绊倒或滑倒 。一旦摔倒,可能会形成踩踏事故,造成大的伤害 。以人群慢慢散开再缓缓加速,直到自己的正常速度 。切不可盲目加速,超出平时训练水平!
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希望可以帮助到大家,祝大家都取得好成绩,加油!


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