三角肌前束—前平举
 
起始姿势
 
两腿直立，挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前 。
 
动作过程
 
直臂持铃向上举起，至稍高于肩 。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前 。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做 。
 
呼吸方法
 
上举时吸气，下落时呼气 。
 
注意要点
 
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌 。此外，欲了解五招速成 打造完美三角肌 可阅读：五招速成 打造完美三角肌

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