桑巴在国标拉丁里属于比较中庸 ， 又有些特殊的舞蹈了 ， 它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛 ， 也不似牛仔和斗牛那样特立独行 ， 对于舞者有着独特的身体要求 。那么 ， 如何跳好桑巴舞的破碎步呢?
 
如何跳好的破碎步
 
桑巴的破碎步是一拍一步 ， 还要做好重心的转换以及胯部的动作 ， 这个步伐练起来颇为痛苦 。
 
这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作 。
 
左脚在前 ， 半脚掌落地 ， 右脚重心 。
 
在第一个1/4拍时 ， 抬起左胯 ， 左腿到右腿后面 ， 步子尽量小 ， 不超过一只脚的长度 。
 
在第二个1/4拍时 ， 左脚落下 ， 同时左胯向后转开 ， 右胯朝前 ， 此时右腿向前略弯曲 。
 
在第三个1/4拍时 ， 右脚抬起点地 ， 此时重心更多的在右脚上 。
 
在第四个1/4拍时 ， 左脚点地 ， 重心更多的到左脚上 。
 
在这个过程中 ， 两只脚基本都是脚前掌落地 ， 重心一直在两脚之间 ， 只是随着身体的运动而有一点点地前后更换 ， 可以忽略不计的变化 。而在第3个1/4拍时 ， 注意胯部前后的bounce ， 以及前腿膝盖的弯曲伸直 。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高 ， 关键在于脚下的步伐非常的细小迅速 ， 胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了 。
 
这里分得很细 ， 其实只是一瞬间需要完成的 ， 在不到1秒半的时间内完成这个动作 ， 会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉 ， 注意收紧中腰尤其是胃部附近 ， 下身放松 ， 上半身略有前倾 ， 这样可以稍微加快速度 。
 
上臂在身前自然画圈 ， 或者举肘半握拳 ， 自由晃动即可 。上半身一直朝着前面 ， 当左胯向后时 ， 肩膀依然朝正前 ， 此时会感觉左侧中腰被压缩 ， 左手放在比较前方的位置更自然些 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读桑巴舞起步：摇步

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