拉丁舞桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作 ， 力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的 。
弯曲腿部力量的练习方式 ， 可藉由椅子来练习 ， 以单足置于椅子上向下压 ， 大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提起 。对初学者只是轻松的跳舞步 ， 真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。
桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈 。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作 ， 是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的 ， 在 1 a 2 的桑巴所有动作中 ， 膝关节和踝关节支持着大部分的重心 。桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地 ， 脚跟抬起不着地。
桑巴舞的风格特点 ， 可以归纳为：步法上有弹跳性 ， 体态上有摇曳感 。步法上的弹跳性 ， 既跳桑巴舞时 ， 两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸 。当慢步出脚时 ， 膝部弯曲 ， 第一个快步出脚时 ， 脚掌着地 ， 承受部分重心 ， 另一条腿膝部伸直 ， 身体同时向上有弹跳感 。臀部也随之摆动 。如同有弹性的物体 ， 承受压力向下后 ， 当去掉压力必然会反弹向上一样 。体态上的摇曳感 ， 即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态 ， 有点模仿棕榈树随风摆荡 ， 摇曳生姿 ， 具有热带地区土风舞的鲜明风格 。
初学者学习桑巴舞 ， 必须练好原地的反弹动作 ， 先做平均节奏的双膝同时弹动 ， 再做桑巴舞的带特性节奏的1 a 2 的单足练习 ， 即第一步屈膝(1) ， 第二步伸直(a) ， 第三步屈膝(3) 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读常跳拉丁舞的好处 促呼吸、护脊椎
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