“热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的高温天气，还是有不少爱好者坚持练习 。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好 。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效 。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱 。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的 。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹 。一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧 。
1、弯月 Half moon Pose
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲 。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸 。
2、栖息鹰 Eagle Pose
“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求 。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！
　3、头膝单足立 Standing head to knee Pose
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度 。
4、脚趾功 Toest Pose
这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲 。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡 。小心别摔到了 。
5、骆驼 Camel Pose
双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求 。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角 。
6、眼镜蛇 Cobre Pose
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易 。
TIPS
1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小时后，等消化了空腹修习 。
3、在修习结束后请务必多喝水 。
4、保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐 。
5、尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瘦臀运动要学好
• 运动出汗的七大健康功效
• 游泳：学游泳前必备的知识
• 健身减肥操排出酸性毒素
• 游泳：学习蛙泳的优点和技巧
• 学习游泳的技巧有哪些呢？
• 游泳教程教你一步一步学游泳
• 初学瑜伽必知 瑜伽不只适合女士
• 易学Funky健身舞 快乐运动中减肥
• 初学交谊舞必知 勤练基本动作+花步