桑巴舞是一种集体性的交谊舞,在他们的国家简直就是老少皆 跳,当然,因为桑巴舞是他们国家必须学习的舞蹈,青少年可以用来锻炼身体,都市白领可以跳来放松心情,在家的全职太太们可以甩去多余的肥肉,老人们可以跳来活动筋骨联系感情 。
现在的桑巴舞已经渐渐地流向了我们国家,它与其他的热门舞蹈步上了一条 轨道,那就是健身,减肥的 轨道 。你想让身材更加匀称吗?你想拥有苗条身材吗?
1:双手握住腰骨,两脚打开,膝盖稍微弯曲,两肩往下沉 。
2:身体开始慢慢扭动,右边肩部提起,左边肩部往后下沉 。
3:身体下坐,双脚屈膝,右肩放松 。
4:左边膝盖内扣,右边臀部提起 。
5:两边肩膀有意识的往后走,收起腹部,臀部下蹲 。
6:侧身站立,双脚打开,身体稍微往后倾斜 。
7:双手手臂夹紧两侧屈肘抬起,臀部向后翘起 。
8:左脚向右移动,面向正前方,然后向前屈膝,左手屈肘向上拉伸,右手有意识往后甩 。
9:身体重心移向右边,右边臀部向上翘起,右手屈肘向上拉伸 。
10:身体从左向后转身,注意腰部要收紧,右手向头部屈肘拉伸 。
11:左手上抬,右肩耸立,重心放于左脚 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读拉丁舞对人体几部分的好处与注意事项
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 教你从爵士舞音乐中编舞
- 教你如何用绳子做减肥瑜伽
- 教你快速入门摩登舞
- 拉丁桑巴舞别步练习 左右桑巴别步
- 拉丁桑巴舞的练习方式 屈膝 伸直再屈膝
- 教你用家具当健身器材
- 儿童变聪明的方法 让小宝宝学跳绳
- 心灵瑜伽教你学会冷静倾听
- 让阿诺教你超级组锻炼计划练背肌
- 教你一招跳跃式减肥的方法