教你学跳桑巴舞 活动筋骨联系感情


 
桑巴舞是一种集体性的交谊舞,在他们的国家简直就是老少皆 跳,当然,因为桑巴舞是他们国家必须学习的舞蹈,青少年可以用来锻炼身体,都市白领可以跳来放松心情,在家的全职太太们可以甩去多余的肥肉,老人们可以跳来活动筋骨联系感情 。
 
现在的桑巴舞已经渐渐地流向了我们国家,它与其他的热门舞蹈步上了一条 轨道,那就是健身,减肥的 轨道 。你想让身材更加匀称吗?你想拥有苗条身材吗?
 
1:双手握住腰骨,两脚打开,膝盖稍微弯曲,两肩往下沉 。
 
2:身体开始慢慢扭动,右边肩部提起,左边肩部往后下沉 。
 
3:身体下坐,双脚屈膝,右肩放松 。
 
4:左边膝盖内扣,右边臀部提起 。
 
5:两边肩膀有意识的往后走,收起腹部,臀部下蹲 。
 
6:侧身站立,双脚打开,身体稍微往后倾斜 。
 
7:双手手臂夹紧两侧屈肘抬起,臀部向后翘起 。
 
8:左脚向右移动,面向正前方,然后向前屈膝,左手屈肘向上拉伸,右手有意识往后甩 。
 
9:身体重心移向右边,右边臀部向上翘起,右手屈肘向上拉伸 。
 
10:身体从左向后转身,注意腰部要收紧,右手向头部屈肘拉伸 。
 
11:左手上抬,右肩耸立,重心放于左脚 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读拉丁舞对人体几部分的好处与注意事项


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