标指是咏春拳的特色技法 ， 练习时要注意打得 潇洒放松 ， 发劲柔韧 ， 如藤条、弹簧 ， 看似轻盈软弱 ， 实则强劲凌厉 。
“肘底标指”利关节
对上班族而言 ， 长期使用电脑键盘和鼠标 ， 可能患上腕关节综合征 ， 也就是常说的“键盘肘” 。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感 ， 发展下去可 能导致神经受损 ， 进而引起手部肌肉萎缩 。另外 ， 肘部经常低于手腕 ， 而手高高地抬着 ， 神经和肌腱经常被压迫 ， 手就会开始发麻 ， 手指失去灵活性 ， 经常关节痛 。有什么办法能减轻上述症状呢？上班族不妨练练咏春拳中的肘底标指 。
标指是咏春拳的特色技法 ， 练习时要注意打得 潇洒放松 ， 发劲柔韧 ， 如藤条、弹簧 ， 看似轻盈软弱 ， 实则强劲凌厉 。具体技法是 ， 右掌由左腋下向前方中线直线标出 ， 掌指向前 ， 掌心向地 ， 高及喉部 ， 而左掌亦 随即置于右肘下 ， 掌指向前 ， 掌心向地 ， 面向右方 。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节 ， 有助于预防和缓解“键盘肘”的症状 。
“钳阳马步”平阴阳
夏季贪食凉饮 ， 容易损伤人体的消化系统 ， 使其功能降低 ， 导致阴阳平衡失调而致病 。那如何才能平衡体内阴阳呢？专家建议 ， 不妨试试咏春拳中的钳阳马步 。
“动则生阳” ， 钳阳马步有利于激发人体阳气 ， 使其更好地在人体内发挥其功能与作用 ， 使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮 。大家不妨试试二趾钳阳马步：两脚左右分开 ， 距离比两肩略宽 ， 两脚第二趾筋用力向内向后拉 ， 髋关节内侧也同时互相对拉 ， 力向骨内收敛 。有利于平衡阴阳 ， 增加机体抵 抗力 。
肾气归元化精气
很多人到了夏季常常感觉没有精神 ， 有“精气”不足的感觉 ， 学习和工作效 率大打折扣 ， 这时不妨试试咏春拳的 。咏春气功并不复杂 ， 简单实用 ， 比如肾气归元功法 ， 是咏春的气功 。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理 ， 结合练功实践而独创 。肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时) 。这段时间练习可以活跃肾纳内气 ， 有利于保健心肾 ， 滋养五脏六腑 ， 起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用 。
对于上班族而言 ， 练练预备式就很有帮助：两腿自然分开站立 ， 略与肩宽 。肩 平 ， 全身肌肉和大小关节放松 。两手自然下垂 ， 掌心相对 ， 手指并拢 ， 尤其是中指与无名指并紧 ， 鼻呼鼻吸 ， 不故意压抑 。全身入静 ， 无须意守丹田 ， 顺其自然 。嘴唇轻轻合拢 ， 舌尖自然轻顶上颚(有利于分泌津液 ， 中医认为 ， 津液有濡养的作用 ， 有滋补人体脾胃“后天之本” ， 以固本护肾之“先天之本”的功效) ， 两目微闭 平视(避免气息不规则) 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读气功常见语 周天+内视+静功
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