产后瑜伽动作有哪些?随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命，同时进入了一个重要关头——产褥期 。看着垂下的肚皮，没有了以往的紧致滑腻的质感，该如何恢复产前的魔鬼身材?即使产前不是苗条的你，只要好好把握产后的时间，用瑜伽消除猪腩肉没问题!
动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁 。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板 。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖) 。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方；右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地) 。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方 。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展 。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上 。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖 。
产后瑜伽动作二： 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧 。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上 。双掌合拢放在胸前，呼吸两次 。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板 。呼气，再吸气的时候身体弯向左边 。呼吸，再吸气的时候伸直身体 。重复3到5次，换一侧身体再做 。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡 。
增加难度： 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛 。
产后瑜伽动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上 。保持身体挺直，与头部成一直线 。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直 。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成“V”的形状 。呼气，抬起身体和大腿 。重复3到5次 。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体 。
增加难度：形成“V”型以后，把双臂伸过头顶 。
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