剖腹产产后的恢复保健操 帮助伤口的愈合


 
 
剖腹产产后保健操有什么作用呢?我们知道,剖腹产后的产妇由于身体上带有上可,恢复速度是比顺产的产妇要慢一些,不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动 。剖腹产产后做一些保健操,可以帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口的愈合 。
 
运动时间及方法
 
1、深呼吸运动(每节做4-8次)
 
时间:产后第1-3天可开始,每日做2遍 。
 
方法:平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气,同时将气往腹部送,使腹部鼓起,再慢慢呼出,腹部会渐渐凹下去 。
 
作用:增加弹性 。
 
2、抬头运动:(每节做4-8次)
 
时间:产后第1-3天开始,每日做2遍 。
 
方法:平躺,保持身体其它部位不动,举起头尽量弯向胸部 。
 
作用:使颈部和背部肌肉得到舒展 。
 
3、上肢运动:(每节做4-8次)
 
时间:产后第1-3天开始,每日做2遍 。
 
方法:平躺,两手臂左右平伸,上举至胸前,两掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处 。
 
作用:增加肺活量,恢复乳房弹性 。
 
4.1、下肢运动(每节做4-8次)
 
时间:产后第3-10天开始,每日做2遍 。
 
方法:平躺,一腿膝盖弯起,让大腿靠近腹部,脚跟贴近臀部,伸直放下,再弯另一条腿重复做 。
 
作用:促进臀部和大腿肌肉恢复弹性及曲线 。


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