很多产后的妈妈都会对自己的胸部有担忧 , 因为奶水退去而造成胸部在短时间内急剧缩水 , 生完宝宝了 , 胸部下垂了要怎么办呢?如何练丰胸瑜伽呢?推荐四个帮助产后妈妈迅速恢复丰满胸部的丰胸瑜伽 , 让你立即提升胸围 。
简易风吹树式
先站立 , 保持后背挺直 , 然后吸气 , 右手抬高至靠近耳朵处 , 然后再慢慢呼气 , 将身体倒向左侧 , 保持如此均匀的3次呼吸 , 边吸气然后再一边慢慢将身体还原 , 另外一侧也重复相同的动作 。
牛面式
身体保持跪立的姿势 , 左腿向前抬起 , 将左腿的小腿放在右小腿的外侧 , 臀部坐在两个小腿中间的地面上 。然后慢慢吸气 , 左手向上 , 右手向下 , 双手在背后紧紧相扣 。然后将腰背挺直 , 保持4次的呼吸 , 之后再慢慢一边吸气一边慢慢还原 , 另外一侧也做同样的动作 。
顶峰式
跪立在坐垫上 , 双手手臂向前伸展到最远处 , 然后臀部慢慢地抬离脚跟 , 脚趾踩地 。一边吸气一边将臀部慢慢向上抬起 , 让身体形成三角形的形状 。接着脚跟向地面下压 , 保持4次均匀的呼吸后 , 屈膝触地 , 将身体还原后再重复这个动作两组 。
简易棍棒式
俯卧在垫子上 , 十指交叉 , 将肘关节和小臂的外侧紧贴着地面 。一边吸气一边用脚趾踩地 , 让身体慢慢地远离地面 , 呈直线的状态 , 然后还原呼吸之后再重复练习这个动作两组 。此外 , 欲了解更多相关信息 , 可点击阅读7个方法带领男人练正确的瑜伽
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