七大健身不伤身体的妙招( 二 )


解释:低血压是指成年人的收缩压(高压)低于90毫米汞柱,舒张压(低压)低于60毫米汞柱,而身材苗条瘦弱的年轻女性,是低血压“重点关照”的人群,因为血压低,血液循环减慢,组织细胞的氧气和营养供给都会不足 。在健身运动时,如果做仰卧起坐、蛙跳这些改变体位较为明显的动作,血液流动跟不上身体改变的速度,便会导致局部供血不足而发病 。
正确做法:缺乏运动也是让血管反应力变慢的因素之一,所以,不要因噎废食 。不激烈但又能保证足够运动量的慢跑、跳绳都很合适 。在饮食上注意均衡营养,如果已经有病理性低血压的症状,要在医生的指导下服用营养药物 。
严格遵守健身计划能够减轻焦虑
“今天是周二,和私教约的是晚上6 :00到8 :00,天哪,可是下午5 :30还有个总结会,完了,这么着急可怎么办?为什么我的生活总是一团糟,为什么我就不能像人家那样快乐从容地生活?”
解释:对于麦当娜每天要花4个小时在健身房这件事,有两派说法 。一派是说她太热爱生活和健身,堪为女性典范 。另一派说她这样其实已经是病态表现,症状类似于强迫症 。但不管你相信哪派说法,如果总是要求自己一点也不出错地执行健身计划,除非你是一个时间管理达人,不然,你总会在某一刻感到很挫败 。现在许多职业女性觉得压力过大,无形的焦虑难以排解,她们希望通过健身来缓解压力,因此给自己制订了非常完美的健身计划,并要求严格地执行,但是当健身时间表和孩子幼儿园的家长会、和加班、和先生一场很重要的商业晚宴冲突时,它反而又造就了新的焦虑 。
正确做法:健身需要长期坚持,但这并不代表一定要在每周一、三、五的固定时间做固定的事情,与其忍受着大堵车花时间去健身房,不如把这时间抽出来和在附近上班的闺蜜喝个茶,再用周末的时间补上运动量就好 。虽然畅销商业书的名字叫《细节决定成败》,但在生活中,有时候忽视细节也很必要 。
妇科炎症不影响游泳!
游泳能够让全身的肌肉得到均衡锻炼,而且被水拥抱着的感觉也很减压,所以,几乎所有的中高端健身会所中都配有室内游泳池,不少还是温水池,冬天也可以畅游无阻 。但是……“真倒霉,我的霉菌性阴道炎又复发了!医生说这可能是因为去游泳的时候,没有注意个人卫生,直接坐在有霉菌的池边或是椅子上,造成的复发感染 。”
解释:看看铺天盖地的相关药品广告,你就知道妇科炎症有多么令人头疼了 。虽然现在大家都很懂得重视个人卫生,但它的诱因实在是太多样——常规途径感染、伴侣感染、精神压力导致抵抗力下降诱发……所以,妇科炎症患病者人数居高不下 。而对她们来说,游泳可以列入“最忌讳的健身方式” 。泳池水不能保证彻底消毒,泳池周边又是细菌的高发环境,去游泳?等于去冒险 。
正确做法:在炎症痊愈后再选择游泳或其他水中健身项目 。另外,处于经期的女性,因为此时阴道酸性环境改变,抵抗力下降,也最好不要去做水中运动 。皮肤病患者则是另一类需要远离游泳池的人,不管是寒冷性荨麻疹这种只是自己受苦的问题,还是脓疱疮这种有可能传染他人的疾病,都是水中运动的红灯信号 。
大运动量能让我睡得更香
你失眠吗? 10个职业女性中,至少有一半会回答你:“我曾经被它困扰 。”既然数绵羊、吃安眠药都不管用,有些人自以为想出了好办法:运动 。在晚上进行大运动量的健身运动,把自己累得碰到枕头马上就能睡着 。结果是……第二天仍然顶着黑眼圈,肌肉还酸得要死 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: