随着年龄的增长，小腿不再是少女时代的纤细笔直，很容易骨节变宽变大，肥肉增多 。如何有漂亮的小腿，是夏天每个女人都会关注的问题 。这里介绍个坐着都可以随时做 的小腿按摩操，想起来就做三分钟，每天两三次，用手就可以完善小腿线条 。
手心向下，双手靠近小腿，大拇指在小腿后侧的肌肉上，两手大拇指并拢，食指刮着两腿侧，大拇指用力按下，从脚踝处向上捋 。注意拇指和食指的角度保持不变，这两个手指要用力，会使小腿肌肉感觉到酸疼 。向上反复至少十次，直到小腿肌肉麻木 。如此可以让小腿肌肉保持纤长的线条 。如果食指指肚也用力的话，会感觉到小腿骨侧面也被拉伸的感觉，这样对小腿骨的形状也有一定的作用 。
手握拳，手背朝上，手背指根沿着小腿外侧的腿骨，用力下压，从脚踝处慢慢向上拉，会感觉到小腿骨酸痛，如此反复 。左手握拳压左小腿外侧，右手握拳压右腿外侧，手要用力，这是对于小腿歪曲的一种纠正 。尤其对于习惯跷二郎腿的办公室人员，小腿骨中段向外弯，是很常见的老龄化特点 。
手背绷直，朝向小腿后侧，敲小腿肌肉，这样可以有松弛的效果，缓解之前的酸痛 。
这三个简单的动作，可以加速腿部血液循环，并且能用柔和的方式纠正小腿骨形 。如果能够将以上的按摩操坚持一个月，并且尽量避免二郎腿、走路内八字之类的坏毛病，相信你能见到很明显纤细小腿的效果 。此外，欲了解常跳拉丁舞的好处 促呼吸、护脊椎 可阅读：常跳拉丁舞的好处 促呼吸、护脊椎
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