健身不一定要去健身房 枕头也能塑造体形


 健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花、爬楼梯、拖地等 。睡眠善用枕头 , 也能塑造完美身材 。不说你不知道吧 , 原来枕头也这么有用 。动作要领:仰卧 , 双腿夹住枕头上抬 , 注意防止枕头滑落 。双手用力撑地 , 腿慢慢放下 。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动 。动作要领:俯卧 , 腹部垫上软枕 , 两手支撑 , 屈膝 , 能减掉大腿内侧赘肉 。动作要领:俯卧 , 腹部垫上软枕 , 两手支撑 , 双腿伸直后 , 单腿用力抬高 。可增加腿部力量 , 同时可获得减掉大腿赘肉的效果 。双腿交替进行 。动作要领:俯卧 , 腹部垫上软枕 。双臂向两侧伸直 , 用力抬起头部 , 感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部 , 不仅感觉轻松 , 而且具有塑胸作用 。


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