健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花、爬楼梯、拖地等 。睡眠善用枕头 ， 也能塑造完美身材 。不说你不知道吧 ， 原来枕头也这么有用 。动作要领：仰卧 ， 双腿夹住枕头上抬 ， 注意防止枕头滑落 。双手用力撑地 ， 腿慢慢放下 。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动 。动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软枕 ， 两手支撑 ， 屈膝 ， 能减掉大腿内侧赘肉 。动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软枕 ， 两手支撑 ， 双腿伸直后 ， 单腿用力抬高 。可增加腿部力量 ， 同时可获得减掉大腿赘肉的效果 。双腿交替进行 。动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软枕 。双臂向两侧伸直 ， 用力抬起头部 ， 感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部 ， 不仅感觉轻松 ， 而且具有塑胸作用 。
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