优美的臀部曲线是很多女性都想拥有的 。但是臀部赘肉常常使得臀部曲线不完美 。那就要做做运动美臀了 。下面给你介绍几个瘦臀小动作,简单的瘦臀小动作帮你运动美臀 。
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已 。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好 。
步骤一:
俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直 。
步骤二:
臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟 。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚 。左右交替连续做15-20次 。
温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果 。抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。做运动一定要量力而行,不能操之过急,否则很容易造成运动伤害,到时候就会有破坏完美体形的危险了 。所以各位美眉一定要对自己好一点,运动的时候不要太过勉强 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:床上翘臀操 真正的塑身操
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