由于蛙泳的技术复杂、多变性及规则的改变，再由于蛙泳技术的多样性，因此，在蛙泳的技术训练中个性化的体现尤为重要 。另外蛙泳技术的复杂性也较适合亚洲人的特点 。
罗雪娟是我国目前最优秀得游泳运动员之一，她是２１世纪初中国女子泳坛乃至世界泳坛蛙泳项目的顶尖选手，２００１年游泳世锦赛５０米、１００米蛙泳金牌获得者，２００４年雅典奥运会女子１００米蛙泳金牌获得者 。其技术特点表现为：动作频率快，协调、连贯，收手快速有力且效果好，蹬腿有力，滑行游有较好的效果，滑行能力较强，身体素质好，爆发力强，训练作风、为好胜心强 。
技术训练在蛙泳训练过程中，占有很重要的位置，以达到不断巩固、改进、提高技术的作用 。下面动米网小编就罗雪娟的训练为例，介绍一些蛙泳技术训练的手段 。
滑行练习：２５ｍ或５０ 。
次数越少越好，体会动作效果及水中滑行身体位置的控制 。同时达到控制频率的目的 。
手腿的练习：注意技术，快速的练习 。
练腿时有徒手和扶板两种 。手的练习有蛙泳手用腰打蝶泳腿和蛙泳手不打腿不用腰快手练习二种（都不夹板），前者体会抓水及借腰力快速收手；后者练习加快划手的频率 。
分解练习：有二次手一次腿和二次腿一次手的二种练习 。
较多采用二次腿一次手的练习，它的要领是：蹬第一次腿时身体向前下方滑行，蹬第二次腿时身体向前上方滑行，滑行至头快接近水面时开始划手 。它的目的使运动员体会滑行时腰的利用及最佳划水时机 。
单腿单手的练习：不太采用，目的性不是很明确 。
只有在体位有变化（身体不水平）时，还有手腿左右不对称的时候采用 。主要是协调性的锻炼 。
双腿宽踩水练习：使运动员更多地感受腿内侧夹水宽划手抬头游练习，使运动员体会划手与收手的变化感觉 。
水感练习：用花样游泳的基本练习，体会手对水的感觉 。
技术训练在大部分时候都采用有强度要求 。因为只有在有强度的练习时才能更好地巩固技术 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 避免伤病 让挥杆更加稳定的法宝
• 光脚跑步是否比穿鞋跑步更养生？
• 短时间高强度的跑步锻炼更有益健康
• 空腹切忌下水 不是每个人都适合游泳
• 用脚步丈量美景 细数最适合漫步的地方
• 不同类型的跑鞋训练对脚更有好处？
• 坚持游泳能预防感冒 让人更懂礼仪
• 一泳几得价值高 秋天游泳比夏天更给力
• 怎样提高蛙泳速度 如何提高蛙泳速度
• 冷天跑步可以燃烧更多的卡路里么？