美女教练教你如何掌握快球秘诀

传统的“快”在羽毛球传统教学中早有总结，其实那是几项技术综合的效果。要达到“快”，需要几个环节都快并且连贯，即：判断快，启动快，移动快，出手快，球速快，回动到位和调整快。只强调其中某一两个环节都是不够的。
业余初级球手常犯的理解错误是觉得只要发力好，挥拍速度快球速快就是快了，这实在过于片面。然而，怎么做到这些环节快对业余选手而言却始终是难题，即使对专业队员和教练来说也是永远的课题。
从手法上说，初级教学在上手击球技术上，都是侧身蹬转，充分提肘引拍，大臂带动小臂，前臂内旋击球；吊球动作是切削球托侧下方，击球后手臂随惯性往左侧前下方带动。但是，高级选手现在的要求是引拍幅度要小，利用手腕灵活性后伸引拍迅速发力击球，吊球也是正拍面击球以求加快球速，杀球则更多使用点杀或劈杀，重杀使用率在实战中是越来越低。
这与步法技术发展的趋势也有关。现在球速越来越快，重杀容易失去重心，杀球后调整时间过长，会降低回动和其他环节的速度，而过去要求回动调整到位（指大中心区域，这个多年前就有理论总结）后恢复准备姿势，两脚踮起轻跳重新启动。
现在则更多要求回动过程与启动结合为一体，最好能够维持速度，要跑起来而不是停、起、跑，再停、再起、再跑。比如，后场回平高球之后，回动可以不必太快，慢速回动中一旦判断出对手的回球落点立即加速，这样就不需要急停急起，即降低速度也消耗体力。
另外，快是相对而言的概念，你只要比对手快就是快，哪怕您的绝对速度很慢也可以。专业选手像叶诚万，经常利用动作一致性，让对手判断错误后重新启动，那样即使对手绝对速度再快也耽误了。试问，你做两次起动能比人家一次还快吗？
业余高手里面郭晓宏也是个典型例子，他大腹便便，走路鸭子一样左右摇摆，跑动速度绝对慢，可那么多年青小伙就是打不过他，原因也就在这里了。

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