也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果 。这时你可能已经走进了健身误区 。

误区1:没有确定的健身目标 。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果 。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标 。
误区2:忽视力量训练 。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多 。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好 。
误区3:健身项目难度过高 。很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此 。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤 。
误区4:以出汗量来衡量运动效果 。尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标 。心率、费力程度才是更重要的标准 。
误区5:喜欢与别人比较 。认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的 。因为你根本不知道他的身体状况 。不要考虑别人，专注于自己的计划 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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