(一)不宜立即停下来休息：
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血 。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状 。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动 。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸 。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳 。
到了夏天之后，很多爱运动的人们，都开始纷纷走著家门 。无论是到小区健身房练练肌肉，还是到体育场跑步踢球 。都让人一扫冬日的疲倦 。但是，有些事健身运动后千万别做，否则对你百害无利哦 。

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