想到要减肥或进行健身运动，一定会觉得需要在健身房花费几个小时，而且每天还要花很长时间搭配、准备一日三餐 。不过现在，快速有效的小方法也可以改善身体健康情况 。多快是快速呢？就是1分钟！尝试下面任意一种60秒微运动，就能轻松收获健康 。
喝一大杯白开水
我们都知道喝水的许多好处，但是你知道轻微脱水能导致疲惫吗？因此，下次你感觉精力减弱时，可以喝一大杯水赶走疲惫 。
转身运动
我们大多数人基本都会在电脑前度过每一个工作日，一整天同一个姿势不仅损害身体，而且压迫脊椎，造成脊椎过度弯曲 。一个简单的转身运动就可以解决这个问题 。坐在椅子上，上半身转向一侧，保持30秒钟，然后另一边重复动作 。如果有足够空间可以坐在地面上，尝试身体转身伸展运动 。
深呼吸
有谁平时会经常想到呼吸这回事呢？如果你和大多数人一样，你可能一般不会想到它 。想要快速提神，做5个深呼吸就好 。每次呼吸慢慢吸气至少5秒钟，然后10秒钟呼气 。

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