一是站立弯腰够脚尖 。
很多人喜欢俯身去够脚尖 ， 认为这样可以有效舒展后跟腱 。其实 ， 这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部 ， 对背部造成很大压力 ， 使椎间可以采用坐姿 ， 俯身够脚趾 ， 相对来说更安全 。盘超负荷承压 。
二是弓步压腿步子太小 。
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力 ， 时间长了甚至会得关节炎 。弓步压腿的正确方法是大步迈开 ， 前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右 。
三是仰卧起坐做太多 。
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉 ， 实际上这种锻炼效果并不明显 ， 做得太多反而容易损害背部肌肉 。所以说 ， 仰卧起坐不要过量 ， 并且一定要屈膝 。
四是俯卧撑双臂离太远 。
这样做不但锻炼效果不好 ， 还会造成肩部承压损伤 。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方 。
五是举哑铃时脖子向前探 。
这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为 ， 不过总是这样就会损伤颈部肌肉 。一个巧妙的解决办法是 ， 锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看 ， 并刻意地去收紧下巴 ， 这样就能避免脖子前探了 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 每天盯女性胸部看10分钟 相当于半小时有氧运动？
• 献血有益身体健康 粉碎十大谣言误区
• 吃盐过多会上瘾得胃癌 饮食清淡有益健康
• 适量喝酒有益心脏？美国公布十大健康谣言
• 户外铁人故事：运动爱好演绎精彩人生
• 过度减肥&缺乏运动 让OL容易骨质疏松
• 小心这些运动误区 容易毁了你的健康“长城”
• 羽毛球 常见的膝部运动伤害
• 健身指南：夏季养生适合做什么运动？
• 身体健康亮红灯的六大信号你注意了吗