健身指南系列之健身车教学 _生活百科-四川龙网

健身车非常适合用来锻炼基础心肺运动，不仅运动强度适中，也不需要像使用其他机器一样辛苦，如此更能享受运动的乐趣。

首先坐上健身车，若你靠著椅背，则上半身是往后倾斜的，接著将你的脚置于踏板上，有些踏板会长得像拖鞋，有些则只有踏板。使用如拖鞋般的踏板时，务必将脚穿进去，这样你的脚才不会乱滑动。

再来，用手抓住机器前方的扶手或身体两侧的扶手。建议初学者抓住身体两侧的扶手，这样肩膀会比较放松。开始健身时，可以透过健身车上的仪表板调整运动强度，慢慢将强度往上调，使你的脚出更多力气、提高心跳率。但如果你感觉到不舒服，就把运动强度调低，归于平静。
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