锻炼 ， 很多人都习惯性的在早上 ， 但不少网友也会在网上看到晚上锻炼更好的一些文章 ， 不少网友就困扰了 ， 其实任何时候锻炼都是好！只是看方法 ， 就如早上只要不是空腹锻炼就能得到效果 ， 反之则对身体有着很大的坏处 。
 
很多人减肥法的人喜欢晨跑 ， 以为早上的锻炼效果好 ， 特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼 。殊不知 ， 这是非常错误的观点 ， 是对身体伤害巨大的一种错误认知 。
正确认知
对于运动的人 ， 都知道能量是不可缺少的 ， 早上起床后 ， 身体内的营养基本上都已经被消耗得七七八八了 ， 这时血液中的血糖浓度就会过低 ， 如果这时进行锻炼 ， 不但不会起到减肥的效果 ， 还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花 ， 严重者甚至出现呕吐的现象 。因此我们晨练时一定要吃上一点容易消化的东西 ， 比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等 ， 而且要在30分钟之后再运动 。

错误认知
早上醒来后 ， 进行空腹跑步锻炼 ， 这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现 ， 因为身体内基本上没有什么提供能量的物质 ， 除了脂肪 ， 这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速 ， 从而达到减肥的效果 。
为什么要吃东西后再锻炼呢？
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度 ， 不低于身体的正常警戒线 ， 保证身体的正常功能运转 。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧 ， 使身体的运转更加正常 。一般来说 ， 都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物 。
力动网健康小提示：
爱美人之常情 ， 但我们在美的前提下需要的是一个健康的身体 ， 错误的运动观念容易导致反比 ， 减肥运动在于坚持 ， 健康健美一并前行！特别是在立春之后的时期 ， 这个时期是属于流感高爆发时期 ， 增强身体体质才是最本质所在 。
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