在使用跑步机训练前吃点东西（空腹运动可助减肥是错误的说法） ， 空腹锻炼容易造成运动性贫血 ， 运动前喝杯果汁 ， 或者吃个香蕉 ， 就能让你体力充沛地锻炼 ， 但不要吃垃圾食品 ， 比如油炸面包圈 。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序 ， 你在跑步时 ， 只需按照提示输入数据 ， 就可以选择不同锻炼方式 ， 比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等 。其中 ， 快速启动模式可以随时调整运动强度 。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位 ， 太靠前容易踩到底座 ， 太靠后容易被甩出去 ， 当然 ， 也不要跑偏 。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始 ， 逐渐过渡到跑步 。此外 ， 快步走能更多利用脂肪来供能 ， 减脂效果相对更好 。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步 ， 但身体还是始终停在原地 ， 这让大脑有些迷惑 ， 所以刚下跑步机可能会感觉眩晕 ， 逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了 。
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