办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实留意一下办公室也隐藏着众多运动瘦身方式 。下面就来看看力动网小编介绍的办公室减肥隐形瘦身法！
1.放松眼睛
闭目转动眼球 。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。

2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松 。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿 。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松 。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部 。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助 。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
4.放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次 。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用 。

5.放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作，左、右手指各做12次 。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环 。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松 。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
上班闲暇时间大家不妨做做这些运动，不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦!
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TAG:办公室减肥法

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