秋季腿部运动 打造丝袜美腿

每天上班的久坐不动 , 导致臀部曲线逐渐走形 , 大腿赘肉不断增加 , 相对于臀部 , 腿部来说减掉腹部赘肉相对容易 , 而要想把肥胖的大腿瘦下来就不是那么容易了!唯有选择的就是运动 , 针对于腿部锻炼的减肥运动 , 但有些MM却想减肥而不想出汗 , 怎么办呢?唯有选择的就是做健身操!
 第一招:后抬腿
面墙而立 , 双手高举扶墙 , 一腿保持直立 , 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势 , 尽量坚持 , 同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。这个方法不仅可以瘦腿 , 还有提臀的作用哦 , 试试吧!
第二招:蹲马步
双腿横跨 , 两手插腰 , 两脚间距离略比肩宽 , 上身保持正直 , 半蹲 , 就是我们平时所说的马步姿势 , 保持 。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼 , 不过这个方法也有好处哦 , 你不必借助于支持物练习 , 并且可以同时锻炼两条腿 。
第三招:直腿坐
也许你觉得蹲马步不雅 , 再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法 。只将半个臀部坐在椅子上 , 双腿向前伸平 , 上身保持正直 , 初练者这一点很难做到 , 可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉 , 还可以拉长韧带 , 锻炼腰背 , 一举三得 , 何乐不为呢?
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