健身无处不再,在我们日常生活中一个小动作,只需要加以注意它都将会成为我们的健身小技巧,很多人认为健身需要花大量的时间去健身房锻炼,但力动网小编认为,健身未必需要去健身房锻炼,从我们的生活中做起,健身时刻都可以进行 。力动网小编举例说明下面各组动作只需要一分钟,都是有效的健身运动,长期坚持有利于身体健康 。
早晨醒来之后,双手拉住床头,稍稍用力,接着松弛,如此1分钟,可舒筋活络,大振精神 。
长时间伏案工作,每隔l小时最好起来走动1分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一下 。这样不仅可以消除疲劳,并且可以防止腰肌劳损 。
闲来无事时,可以利用1分钟做下述运动:弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此状态数秒钟,然后慢慢起身,让脊椎一节一节地伸直,这样可使面色红润,免除背部劳损 。
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