4招助你练成小“腰”精 _生活百科-四川龙网

长期坐在电脑前办公，长期的不运动，长期的垃圾食品，慢慢的我们的身体出现了亚健康状况，水桶腰肥胖也伴随着而来。对于爱美的MM来说这无疑是一个巨大的打击。不用担心，只要有点一定能够瘦下来，而且还可以瘦出性感身材，力动网小编下面建议四招有效的瘦腰减肥法给你，助你瘦出小“腰”精。
1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。
2、一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
3、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半.
4、多做做小动作
在更改生活坏习惯的进行减肥的同时也不要忘记了多做一些健身动作，比如：上下班走走楼梯少坐电梯，下班赶公交车可加快脚部等等…别小看这些小动作哦！都是能够消耗卡路里的！回家之后我们可以选择一些居家健身运动，或者睡前瑜伽进行锻炼！
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
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