跑步形体学“四小”人群最适合长跑

长跑是最能锻炼人的意志和体能的活动之一。对于长跑而言，科学和刻苦的训练是必不可少的，但就形体学而言，“四小”人群更适合长跑。所谓“四小”即是指：小头、小肩（窄肩）、小屁股、小脚。下面动米网小编就为大家分别来介绍一下。
一、小头
一般小头的，身体属于修长型的，按照身体比例，这种最适合长距离项目，身体轻，阻力小。
二、小肩（窄肩）
长跑并不需要较宽厚的肩膀，正所谓：“树大招风”，较宽的肩背尤其是在顶风比较厉害的时候，所遇到的阻力将会更大，虽然可以通过力量即上肢摆臂来减小风的阻力，但窄肩更有利于减小风的阻力。
三、小屁股
顾名思义，较大的屁股，不利于跑步中的“摆髋”，在长跑动作中有一个“提（大）腿送髋（即屁股）”，如果皮下脂肪较厚，身体重心起不来，不能更好的通过身体的提拉来获取积极的向前的动力，无论是步幅还是步频，都不能使速度长久，损失较多的体能。
四、小脚
从马拉松赛事上我们经常听主持人讲，非洲人虽然有些体型高大，尤其是以肯尼亚为代表的，他们身高1.80米，四肢修长，而脚却只有40、41的脚码，甚至有些是39的。我们知道，就力学来讲，接触地面面积时间越短，获取的瞬间弹性和速度就越快。
反之，如果脚较宽和较大，与地面时间接触较长，更多的力作用用地面，不能更好的获取地面对身体的反弹力，从而造成速度和弹性的下降。
当然，任何事情都没有绝对的，上述“四小”人群相对普通人来说更适合长跑，因为他们在跑步中的体能损失先天性的较少，更有优势取得好的成绩。普通人经过系统、刻苦、科学的训练，也能取得好的成绩！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：