想要拥有健康的体魄 ， 锻炼是必不可少的 ， 在健身房健身成为了时下的一大趋势 ， 但那些健身器材的禁忌你了解嘛？太空漫步机　切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材 。之所以受欢迎 ， 是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾 。医生说 ， 太空漫步机其实很容易拉伤腰肌 ， 特别是老年人肌肉由于老化而水分减少 ， 柔韧性差 ， 如果双腿摆动的幅度过大、速度过快 ， 就很容易拉伤脊柱周围的肌肉 。因此 ， 老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右 ， 频率最好为每次3-4秒 。髋骨软化症老人 莫玩蹬力器这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的 ， 但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说 ， 则不宜进行这项运动 。所谓髋骨软化症 ， 主要症状就是平时常有膝下痛 ， 而且上下楼梯会觉得无力 。这样的老人 ， 本来髋关节的负重功能就不好 ， 如果再做蹬力器 ， 伸膝肌群就可能会受损 ， 从而加重原有的症状 。
患了椎间盘突出 别碰健骑机这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动 ， 从而将整个身体拉伸 ， 以达到活动全身各部位关节的目的 。按道理 ， 这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人 。但如病情已发展到椎间盘突出的话 ， 千万不要使用这类器械 ， 因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾” 。
要玩牵引器 先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗 ， 对拉伸肌肉 ， 预防椎间盘突出是有好处的 。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动 。要测试自己手力如何 ， 可以能否做引体向上为标准 ， 如果连一个引体向上都无法完成的老人 ， 最好还是选择别的拉伸运动 。此外 ， 很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性 ， 医生提醒 ， 抬腿的幅度最好不要超过肩关节 ， 否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉 。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃要注意控制扭动的幅度 ， 速度要慢 ， 动作要轻柔 ， 否则同样有拉伤腰肌的危险 。医生建议扭动的幅度不要超过180℃ ， 频率控制在3-4秒完成一次动作为宜 。
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