运动提高生活品质 。慢式运动提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓 。看看中外明星大谈养生经验，惊觉慢式运动已是潮流所向 。麦当娜带着好友格温尼斯·帕特罗一起练瑜伽，而巩俐却频频出现在高尔夫球场上，日本的天王天后便仗着得天独厚的地域优势，拿泡温泉当家常便饭了 。
也许慢式运动项目猴年马月也进不了奥运会，但它却可以成为你的心头所爱 。我们比谁都有理由从事慢式运动：办公室里已经是脑力体力大比拼，回到家还要对着跑步机卖命实在没必要 。对于平时疏于运动的亚健康人来说，高强度运动可能反而对身体有害，从慢性运动做起更适合你 。
慢性运动NO1 太极拳
太极拳运动包涵着东方式的哲理，它的好处多多 。它动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效 。它的动作始终为持续不断的弧形动作，这使全身肌肉群和肌肉纤维共同参加活动，能够拉长肌肉，活动关节 。打太极拳讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展 。
穿成最前卫的样子，打一套最古老的拳术，融古贯今夸的就是你啊！
慢性运动NO2 慢跑
这是最常见又最容易操作的运动方式 。慢跑时速度保持在每小时5公里左右即可，步速一般以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速方式或走、跑结合进行 。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度 。它能转移你执拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，让肌肉和内心都得到放松 。
慢性运动NO3 普拉提
普拉提是一种肌肉深层普拉提是一种肌肉深层练习，它通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的 。
别小看这种慢悠悠的运动，真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象 。它似乎是以让你“别扭”为首要目的 。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉 。
慢性运动NO4 高尔夫
优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了放松 。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人 。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松；此外，美丽的球场环境会使你吐纳更新鲜的氧气 。
慢性运动NO5 泡温泉
看在泡温泉也能让人出汗，做到舒筋活络、强身健体的份儿上，姑且让我们把它也归进运动之列 。
温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的，富含钾、钠、钙、铜、硒等有益人体健康的矿物质元素，它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效 。而这一切，只需要你在里面静静泡着就可以得到 。温泉要像日本人那样泡就更逍遥了：在初春赏新绿时泡，看红叶满山时泡，雪中泡，海边泡，山涧溪流旁泡，到饿时上来一桌清淡小食，一壶清酒 。
慢性运动NO6 瑜伽
它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用 。伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤 。修习瑜伽一般宜在清晨或傍晚进行，而且前两小时不能进食 。

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