在大城市的人，一般来说生活节奏都很快，每天在上下班路上都会耗费一两个小时，如果还要勉强自己每天提早起来出门锻炼，确实有点压力山大 。有些减肥动作在家里的地板上完全可以搞定，下面就跟着动米网一起来学习在家减肥的方法吧，让你精神好一天同时还能慢慢变瘦，何乐不为？
动作技巧解析：
1、原地张腿跳：在地板上站直，跳起来，伸直双手双腿再收回，连续跳跃50次 。它可以让你从睡意中完全脱离出来，开始精力充沛的新一天 。
2、下蹲运动：双腿分开略比肩宽站直，双手屈肘相握，保持小腿与地面垂直的同时，将臀部带动身体往下蹲，小臂往上抬 。匀速做20组此动作 。
3、左右弓步压腿：身体首先保持直立，双手叉腰，右脚往前一大步，呈大弓步，紧接着，收回右腿，左腿往前呈弓步，重复此动作20次 。
4、俯卧跑步：首先用手肘和脚尖支撑身体呈一条直线，保持十秒钟 。然后，将双脚略向前收，用手臂撑高身体，右腿先屈腿往前收，然后放回，再屈左腿往前收，重复10次之后，再回到俯卧撑姿势 。一共做3组这个动作 。
5、弓步屈膝抬腿：左腿前，右腿后呈弓步，双手屈肘抬起在身前，大臂与地面平行，左腿打直，同时将右腿屈膝抬高，双手往下压，右腿一共抬起20次 。反向做同样的动作20次 。
6、俯卧撑：双手撑在胸口外侧，用脚尖支撑，下压五次 。双腿下放，用膝盖支撑身体，做五次下压，第五次时在下压点停住，最后重复3组同样的动作 。
7、深蹲跳：首先身体直立，弯腰，用双手在地面上支撑身体，双腿一并往后踢出，停一秒钟后收回站起，重复5次此动作 。这个动作可以让全身活跃起来，心肺正常的运作 。
最后，如果你觉得运动量不够，你可以将上述动作重复两到三次，这样一来，你不仅能够每天就能瘦一点点，而且还可以经历充沛地面对新的工作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 掌握跑步的要领和姿势 减肥不粗腿
• 白领减肥新时尚——太极拳减肥操
• 击破5个瘦身盲点 帮你减肥快速见成效
• 自制七款中药减肥茶 喝掉脂肪健康瘦
• 简单你的计划 记录摄取热量值有助减肥
• 每天五分钟弹力绳减肥操 强力纤腰瘦手臂
• 什么减肥方法最有效 六大减肥利器使用攻略
• 网络瘦身雷语摘录 帮你坚定减肥决心
• 游泳减肥法 找对方式燃烧脂肪多瘦10斤
• 适合春季的运动减肥法 高效燃脂不反弹