在健身房里 ， “自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一 。这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是：更容易控制自己的运动心率 ， 而且阻力可由自己来调节 。
动感单车被誉为“车轮上的赢家” 。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力 ， 锻炼心肺功能 。动感单车同样是一种非常好的有氧运动 ， 它让人最大限度地流汗 ， 增强新陈代谢功能 ， 轻松地将身体里的毒素排掉 ， 减脂、减肥的目的自然就达到了 。
专家说 ， 骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重 ， 选择动感单车的座位、手柄和速度 ， 也可以根据人体比例进行调节 。进行这项运动时 ， 一定要将脚固定在蹬板上 ， 从而保证安全 ， 还要控制呼吸节奏 ， 以免造成运动疲劳 。
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色 。音乐是随着不同区间的运动变换的 ， 像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐 ， 要营造一个轻松的氛围 ， 让你在长时间里保持一定强度的训练 ， 这会锻炼你的心肺功能 。
而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐 ， 因为增加了阻力 ， 类似于户外自行车的上坡运动 ， 这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励 。动感单车有不同的运动区间 ， 可让锻炼者根据不同的目的 ， 选择不同的课程 ， 从而达到不同的锻炼效果 。

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