盘点那些吃了会让你更饿的减肥食品

不知道MM们有没有这样的经历：明明吃了许多减肥食品，但总是饿。其实，有些食物看似健康，但饱腹指数却低得离谱，光靠它们减肥，很可能适得其反哦！
1、膨化谷物和脱脂牛奶
许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满，但是由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐含有的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。另外，膨化谷物也具有较高的血糖指数，会促使血糖在最初的能量补充后下降，因此一会儿就饿了。
更好的选择：
燕麦片或燕麦碎粒。燕麦粥的膳食纤维含量高，是令人满意的早餐选择。如果你喜欢甜味，可以加蜂蜜或红糖。当然，最好自己煮纯燕麦粥，再添少许的甜料，比起食用预先加糖的袋装速食燕麦减肥得多。同时，在煮燕麦粥时加一些低脂牛奶，或是搅拌上一大汤匙花生酱，让自己吃得饱饱的，可以获取更多的养分。
2、配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉
节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉，但这样的午餐会对其食欲产生反向效应。虽然富含膳食纤维，视觉上很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。同时，那些脱脂调味品吧，往往含有大量的糖，并不一定适合减肥。
更好的选择：
在你的沙拉盘中添加80至160克精益蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类。
3、咀嚼口香糖
一小条口香糖可能就是个暗中破坏者。一些提倡咀嚼口香糖的人声称嚼口香糖可以避免吃零食，但口香糖的味道会使胃液蠕动，咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
更好的选择：
如果你只是想让你的嘴巴忙起来，给你一个答案：未加工的是更安全的选择。
4、无糖可乐
像口香糖那样，无糖可乐的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲。咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的阵发饥饿感，但在损耗能量后会让饥饿感卷土重来，让人更加饥肠辘辘。
更好的选择：
饮用热饮料能减缓食欲，让人充分考虑自己的摄食欲望。而且，有时候口渴的信号与饥饿相混淆，或许你的身体仅仅需要补些水分。
5、苹果
是的，苹果对你来说棒极了，它们富含许多维生素和膳食纤维，但是单单一个苹果并非均衡的饮食。如果在午餐吃得不多的情况下，下午只吃苹果，而没有进食其它东西，那么晚餐时你可能会吃得过多。
更好的选择：
吃苹果时，不妨另外吃上5-10颗杏仁或一根干酪条。选择在吃零食时适当补充些卡路里，吃正餐时你就不会狼吞虎咽了。
6.无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品
减肥人群往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言，更益于节食。然而，制造商在制造无脂肪食品时，常常会增加糖的含量。检查包装背面的营养成分，你会发现这些无油、低脂食品，有时含有更多的卡路里。
更好的选择：
看清营养标签，聪明选择食物。
最后小编也要提醒一句，其实比起总是忍受着饥饿的痛苦吃减肥食品，不如做回正常人，食用真正的食物，在身体和精神上愉悦一些，没准儿减肥也能更有动力、更能坚持呢！

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