动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程 。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合 。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领 。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗 。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体 。
动感单车的好处：
动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感 。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看 。
这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能 。
动感单车的弊点
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。
男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机遇 。固然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖 。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺 。
女性，这里要阐明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是童贞的人 。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力，假如不按照教练的尺度姿势练习，或者是长期的总喜好冲刺，那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤 。
最后说给所有骑动感单车的人，无论是男女 。大家要留心单车上不建议做其它的动作，比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作，以及其他动作 。这点不提倡!假如要放松自己的胳膊，可以有站姿转变为坐姿，然后放松完胳膊以后，再和大家连续站姿的练习 。不要站姿与放松手臂同时进行，以免身材受力点转变，发生受伤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 动感单车和跑步机哪个减肥效果好？
• 玩转动感单车 我们不要做“吸尘器”
• 动感单车让你感受狂野 让身心变的愉快
• 动感单车卡路里的杀手 透着帅气的运动
• 动感单车 健身房中永动的旋律
• 动感单车冲刺音乐有哪些？适合动感单车的音乐
• 动感单车的新骑法 美化男人身材
• 动感单车训练 能量区间的五种训练
• 网友第一次骑动感单车运动体验分享
• 动感单车练习多长时间好 不宜超1小时