此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直 。
步骤1
臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备 。
步骤2
左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂 。
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