“走,上健身房练普拉提去!”经常会听到女白领之间有这样的对话,普拉提这项运动分外受到女性白领的热爱,而从下面普拉提教练对一些网友问题的回答当中我们也可以看到,普拉提的确是最适合女性白领练习的 。
Q:普拉提适合哪些人练习?
A:缺少运动的上班族:长时间坐在办公桌前,使你的肌肉失去力量,难以支撑身体,容易腰酸背痛,发胖、形成难看的“游泳圈” 。普拉提运动可以帮你重新伸展肌肉,就像做深层按摩 。同时练习肌肉耐力,使压力平均分布到身体各部位,不易劳累 。
任何年龄段的练习者:即使孕妇也可以跟着教练练习,以增强脊柱的承托能力,帮助顺利度过孕期 。
不喜欢跑步的人:练普拉提比跑步感觉舒服 。因为跑步时肌肉收缩,产生肌酸,造成酸疼感 。但普拉提是有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢的运动,酸疼感很快自然消失 。
Q:有人说,普拉提是最适合女性的运动方式,真的如此吗?
A:的确 。普拉提深受女性练习者欢迎,其原因与它的锻炼功效分不开 。普拉提强调在静止中控制的过程,在雕塑体形时,并不加大肌肉体积 。其中的轻器械练习遵循小重量、多次数的方式,令肌肉充满弹性而又不增加围度 。它的运动强度不大,但讲究控制、拉伸、呼吸,有助于女性锻炼腰、腹、臀等重点部位,塑造优美曲线 。伸拉练习是普拉提训练的重要组成部分 。它借助瑜伽的一些姿势,美体塑形的同时还能加强肌体器官的功能 。
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