超人气普拉提锻炼什么部位效果最好？

喜爱健身的朋友们对普拉提这项运动肯定不会陌生，这个受众多欧美大牌名模青睐的健身运动，甚至连王室和贵族都对它深深痴迷！为什么它能如此流行，而它锻炼的最佳部位又是哪里呢？动米网小编为您解答。
Q：普拉提这种运动方式，主要锻炼哪些身体部位呢？
A：如今，普拉提已经演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作锻炼的课程。这些课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位，进行小肌肉群训练。有助于纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业运动员也练习它以避免运动损伤。
普拉提融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心获得适当协调的有氧运动。与其他有氧运动的区别在于，它是静态的，讲究呼吸协调，在运动的同时，借助柔和的音乐进入冥想境界。
Q：为何普拉提能够迅速风靡？
A：因为它具有很多优点：
科学：它吸收了瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡等有机地结合在一起，从而达到伸展脊椎、拉长韧带的功效；安全运动速度平和，不会伤害关节和肌肉。同时，动静结合的动作安排，使身体张弛有度，既有步伐的转换又有打坐调息，更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
全面有效：借助哑铃、体操棒、垫子进行综合训练，既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部力量练习，还有增强柔韧性的伸拉训练，使身体各部位都可以得到充分绷紧和拉伸；简单易学动作比瑜伽简单，没有复杂的动作组合，易于掌握；轻松练习时配合舒缓优美的音乐，可以使人彻底放松，使动作的转换流畅自然。练习过程惬意自在，不会产生劳累感。
随意：可以在家中练习，不受场地限制。

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