专业教练告诉你骑车之前要做的准备

科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

但是你知道在进行动感单车前需要做哪些准备工作吗？下面就来听听专业的动感单车教练的建议吧!
一，空腹进行运动
很多人都有空腹运动的习惯，而且认为这样可以消耗更多的脂肪，但是，这种想法却是错误的。因为当我们处于饥饿状态时，身体中因为缺乏能量的供给，所以燃烧脂肪的能力也会有所下降，所以无论如何，运动之前应该吃一些营养的食物，这样运动的时候也会更有精神。否则运动中总是被饥饿感所束缚，运动的效率也会降低。
二.适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。
动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
三.掌握合适的时间和频率。
一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
四.要注意训练的强度。
在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。
五.加强水分补充。
动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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